商报记者 刘真
重庆商报讯 高温天气还将延续！据市气象台预报，未来三天，我市大部地区预计最高温都将上40℃，主城最高39℃。大暑后，我市即将进入中伏，今年中伏长达20天，正是一年中最热时段，外出需做好防暑降温准备。
昨天，我市各地多云到晴。截至16时，全市最高气温在31~38℃之间，其中开州区最热，气温达到37.8℃，而主城最高气温为36.9℃。“太热了，躲在空调屋里面完全不敢出来。”不少网友这样表示。
前天，市森林防火指挥部联合市气象局发布“森林火险橙色预警”信号。我市大渡口、江北、九龙坡、南岸、沙坪坝、渝中、北碚、巴南、渝北、潼南、大足、合川等多地已出现了4级以上森林火险气象等级，预计到26日20时将持续4级以上森林火险气象等级，引发森林火灾的可能性较大。
随着中伏的逼近，气温开始升至一年中最高阶段。根据市气象台的预计来看，连续晴热了五天了，气温还在继续升高，今天我市最高温将上40℃，而明天也就是下周一，气温可能还要高。这样的天气，午后经常可能有分散阵雨或雷雨。
另外，根据中国天气网的七天预报来看，下周的周五前，都是大晴天。
最热时段咋防暑？衣食住行看过来
根据历年来气象数据来看，山城最热时段集中在7月下旬到8月上旬阶段，这阶段正处在中伏期，而今年中伏为7月27日至8月15日。那在中伏来临前，我们在衣食住行上应注意哪些？记者邀请了市养生健康服务业协会专家委员会专家、主任医师王明陵为你支招。
衣：以轻、薄、柔软为好
在三伏天里的穿衣原则最好以轻、薄、柔软为好，选择棉麻、绵绸衣服为主，宜穿浅色服装，忌深色、黑色。还要注意防晒，在强光照射下，最好戴顶帽子或撑把遮阳伞，以保护头部，预防中暑。
食：多甘凉或甘寒类食物
适当多食甘凉或甘寒以及一些性酸的食物，比如：菠萝、西瓜等。炎炎夏日还易导致人的火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、容易激动、失眠等，“去火”也是必备功课，去火的食物以清暑的蔬果为佳。
住：吹空调不能盲目贪凉
人们都喜欢窝在空调间或开风扇消暑纳凉，但注意不能盲目贪凉，风量不宜开得过大，也不宜对着身体或某个部位直吹，最好吹吹停停。夏天还要尽可能避免用凉水冲脚，以免受寒引发疾病。
行：要常备藿香正气水等
三伏天出行需注意预防中暑。中暑原因除了高温、高湿及太阳直射外，还有过度疲劳、缺水或睡眠不足及身体免疫力低下等因素。出行时常备藿香正气水、清凉油、风油精等药品。
耍事
仙女山可滑雪享清凉
炎热的夏天也可以滑雪了。昨日，记者从武隆景区了解到，仙女山冰雪世界开门迎客，市民可去享受滑雪的乐趣。仙女山冰雪世界内有西南最大的室内滑雪场，室内气温-5℃，可体验40℃温差的冰火两重天。需要提醒的是，夏天滑雪不但需要勇气，更要带好保暖设备，预防感冒。
慰问
环卫工人获赠防暑药品
连续高温天气，环卫工人仍坚守在岗位，履行着“城市美容师”的职责。昨日上午，渝北区龙溪街道总工会联合街道城建科，为持续奋战在一线的30多名环卫工人送去了炎炎夏日中的慰问。慰问活动中，工作人员为环卫工人发放了清凉饮料、防暑药品等物品，并同他们进行了贴心的交流和嘱咐。
未来三天
天气预报
今天
各地多云转晴，午后有分散阵雨或雷雨。大部地区气温26～40℃，城口及东南部23～37℃。主城多云转晴，29～39℃。
明天
各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨。大部地区气温26～40℃，城口及东南部24～38℃。主城晴间多云，午后有分散阵雨，30～39℃。
后天
各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨。大部地区气温26～40℃，城口及东南部24～38℃。主城晴间多云，午后有分散阵雨，30～39℃。
商报图形
李娜 制
(重庆商报)
